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学习咏春拳必须要知道的一些基本知识

咏春拳是一种十分科学、实战性强的拳术,它拳快而防守紧密,马步灵活而上落快,攻守兼备及守攻同期,注重刚柔并济,气力消耗量少。咏春拳用“寸劲”来攻击和防守,理论和心法方面注重中线、埋跨、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等。其长处在于埋身搏击。咏春拳讲求反应敏捷,注重技巧而非力量取胜。由浅入深。男女老少皆可习练,如果你要学拳,咏春拳是你非常值得学习的一种!


咏春拳的基本内容有小念头、寻桥及标指3个套路,另有基本功,黐手,木人桩,八斩刀,六点半棍。


咏春拳基本功二字钳羊马


二字钳羊马是咏春拳特有的基本桩功,同时也是洪拳的基本马步之一,两脚与肩同宽或略窄于肩呈内八字站立,两腿微屈,双膝内钳,间隔一拳。


咏春拳小念头(念头主守)


小念头是咏春拳的初级拳套,有念头正,终生正之意。全套拳由开马〈二字钳羊马〉 起,至全套完结,全身〈除手部动作外〉都不动。头要正,身要正,马要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共计108个动作,故又名“一百零八点手”。主要练习摏马稳定,腿部和手部肌肉肌键伸展。及手部动作之标准位置。练习小念头的目的;在于以脑部控制个别肌肉和独立关节,使其发挥最佳力量,而不相关的身体部份便可放松。 因为脑部是管全身肌肉协调以及平衡的主要部位。第二个目的就是 练习基本手法。


咏春拳寻桥


寻桥为咏春拳的第二套套路,属于中级套路。用以练习步法及撑脚,配合之前所学习的手法,可以寻找敌人的桥手。


咏春拳黐手(咏春拳的灵魂)


黐手是咏春拳的锻炼方法之一,用以练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。最终练习至应用之手法〈来留去送,甩手直冲〉〈不招不架,只是一下〉。 黐手更深一层的作用,是在提升自身内力。 经由手腕接触互动,可以协调肌肉平衡,及身体重心的稳定性。


咏春拳标指〈不出门〉


标指为咏春拳第三套套路,属高级套路。以开马后第一个动作命名,只教授与品格良好及达到标准之入门子弟。标指主攻,步手身全。标指圈脚之后,练习脚法。


咏春拳脚法


包括坐着马练腿力加上踢腿,步法使之灵活平衡之外,练习以脚消脚之攻击及保护自己。咏春拳八种脚法:包括马,步,撑(踢),踩(踏),构,扫,截,膝(栏.撞,跪)。


咏春拳木人桩法


木人桩为中国武术练习器材,以木材制造,有桩手及桩脚之设置。容许少量活动(弹性)。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性,全身整体活动性。步法之灵活性。


咏春拳六点半棍


六点半棍即南拳单头棍七法。研习六点半棍法,可以增加臂膀之力及标马稳定。六点为:上中路之枕、摊〈挑〉、枪〈标、点)、下路之扫、拨、弹〈撬〉冚〈压〉及加上半点摭拦〈退跃〉。


咏春拳八斩刀


八斩刀为咏春拳的练习方法之一,由八路(段)组成,无甩手反刀之危害自身动作。


咏春拳基本手法


基本法


三拳:日字冲拳,寻桥抽拳,寻桥栏撞拳


三掌:正掌,横掌,昂掌.或曰直掌(心-包括正掌,横掌,昂掌),杀掌(阴掌沿),摌掌(阳掌沿)


三脚:(三身法):出自寻桥之(正身)撑脚,(侧身)撑脚及(反身)撑脚


三步:正(箭)步,横步,圈步


三马: 正(二字钳羊)马,侧身马,子午马。


咏春拳八手


黐单手之标准手法,出于小念头尾段,顺序为前(内门〉摊,〈上〉枕,〈内〉刮,捞〈粤音锚,外摊回〉,圈〈手腕〉,伏〈掌〉,构〈错膀〉,膀。


手掌──伏


手腕──圈、构


前臂──枕、摊、膀、刮及捞。


全臂──冲包括拳、掌、间、标及拂〈问〉


有(手)形手法,以手形为名。


摊手:手形为手掌向上(阳掌),手腕在子午线(垂直横过人体中轴线之二维(2D)平面),沉肘。手腕比手肘高,手腕比手肘前。动作系从其他手形(如间手)变动成正身摊手或侧身摊手。当中手法有滚、圈,捞(锚),枕等。要求作法“不招不架,手不出门”。


手臂(部)姿势有两式:正身摊手,沉肘埋中(尽归子午)。侧身摊手,沉肘顾(护)胁,以膊为子午。


枕手:手形为手掌向内,在子午线(垂直横过人体中轴线之二维(2D)平面),沉肘埋午。手腕比手肘高,手腕比手肘前。动作系从其他上路手形(如问手或护手)变动成枕手。


间手


膀(拂)(构)手


伏(窒)(拍)(揿)手


护(拍)(揿)手


问(标)手


拦(拂)手


纯手法:窒 标 冲 拍 揿 圈 构 拂〈发〉手 刮 脱〈削〉 腊〈擒〉 托〈拿〉


双手法:双间手 双滚〈捆〉手 抱牌手 构枕手


咏春拳练习器具


木人桩:桩上有3支“倒品字形状”桩手,一支弓字桩脚,供练习者熟习拳法。


八斩刀:比蝴蝶双刀短窄,仅仅长过手睁少许(包睁),护手有倒鈎反上,刀锋前沿磨尖,利直刺;后沿及刀背较厚,利于斩削及枕栏。


长棍〈即六点半棍〉


沙包:贴墙或吊包。沙包多以绿豆、红豆、黄豆等谷物填充,用以训练日子冲拳和寸劲,也有用铁砂填充。吊包多用于训练腿法、踢法。


八仙台,中式大餐桌,八卦形桌面,可坐8人。相传梁赞曾经以此桌来训练梁璧黐手。


咏春拳习练口诀与理论


叶问口诀


念头不正,终生不正。〈拳套要求、人生寓意〉


念头主手〈一说守〉,寻桥主脚〈与步〉。〈练习拳套目的〉


标指不出门。(拳法〉


来留去送,甩手直冲。


揿头扢尾,揿尾扢头,中间〈飘〉膀起。


正身子午,侧身以膊〈为子午〉。


朝面追形,而〈追形〉不追手,以形补手,以手补形。


力由地起,拳由心发,手不出门〈手不离午〉。


避实击虚 (遇实则卸,见虚即进)。


畏打〈终〉须打,贪打〈终〉被打。(不畏打,不贪打〉


转马手先行,上马手先行。〈转马上马,桩手先行〉


留情不出手,出手不留情。〈留情不打,打不留情〉


不挑不格,消打同时。


使用口诀


枕手桥上过,摊手中门内,伏手控外门。


膀手不留桥,间手破中出,构手枕伏化。


换手肘 (粤音争) 腕过,削脱上下反。


膀手非手,错膀非错。


拳打一线,连环迫步。


打拳争不尽,练拳有几何?


圈腕手争曲,念头错上错。


咏春拳用力三论


舍力论──舍弃拙力


卸力论──卸去来力


借力论──借用来力


咏春拳其他理论


中门论-人体中门最弱,是攻击目标,也是重点守护的地方。手由心发,上至头顶,中为心窝,下达胯裆。老洪拳、罗汉拳、鹤拳(包括空手道),则分四门八方。咏春则重中门内外。


直线论──两点之间,直线最短


子午论──用中守中


失午论──身手步全论


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